moje sfd

Witam mam taki maly problem z dieta a dokladnie to brakuje mi jakies 400kcal ^^ i cos czuje ze musi byc nie dobra napisze ja tu i sie zobaczy I Posilek 100g platkow owsianych 300ml mleka 3 jaja ok 150g B 38 T 23 W 85 kcal 715 II Posilek ser zolty 30g chleb razowy 30g twarog chudy 100g B 30 T 1 W 17 kcal 229 III Posilek ryz 100g piers z kurczaka [...]

Witam! 3 lata temu moje życie obróciło się o 180 stopni - w wieku 15 lat zdiagnozowano u mnie nowotwór ... Miałem liczne operacje itd. Rok temu w kwietni zakończyłem chemioterapię i radioterapię. w efekcie ważyłem ~56 kg, wyglądałem jak zdepnięty karton, jak głodne dziecko z afryki. Nigdy nie miałem łatwo z nabraniem masy więc we wrzesniu (5 [...]

[...] Sztanga max 40kg, hantla 4kg i 5kg, prowizoryczna ławka, prowizoryczny modlitewnik (tego wolałbym nie). Wydaje mi się, że biceps jest trochę przeładowany, ale może to tylko moje odczucie... Środa: I) Plecy: Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) 12/10/10/8 Podciąganie sztangielki w opadzie (wiosłowanie) 12/10/10/8 Szrugsy 12/10/10/8 Na [...]

Witam, przeczytałem wiele artykułów na sfd ale nie znalazłem konkretnej odpowiedzi na moje pytanie. Mianowicie chciałbym zredukować poziom tkanki tłuszczowej (aeroby,dieta,suple) itp jest) i wyrobić sobie sylwetkę na lato. Pytanie brzmi jaki będzie najlepszy trening aby nie stracić mięśnia nad którym pracowałem 10 miesięcy. Zastanawiam się nad: [...]

witam mam 16 lat 170cm wzrostu i ważę około 75kg. to zdecydowanie za dużo wg. mnie, więc moje pytanie jest takie: co jeść i w jakich ilościach, aby trening na siłowni i granie w piłkę miało sens. http://www.sfd.pl/CHUDNI%C4%98CIE_%2B_SI%C5%81OWNIA_%2B_SPORT._16LAT-t594772.html#post0 zapraszam również tutaj, z góry dziękuję

[...] również w życiu codziennym. Pojawiły się ostatnio 3 propozycje co do dalszych moich losów sportowych tak się składa , że każda z innego kontynentu, muszę jednak przemyśleć moje dalsze działania dlatego też najbliższe miesiące zamierzam być w kraju i stąd też zapraszam wszystkie kluby do współpracy chociażby przy okazji takich seminariów. JUŻ [...]

[...] z Hi- Tec więc nie mam tez miarki a teraz jest fajna promocja na gainera w sklepie http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_Whey_Mass_Gain_-opis3610.html chcę to zamówić i moje pytanie to czy w tamtych opakowaniach znajdę miarkę? edit. a i jeszcze pytanie: "50 g (5 łyżek stołowych) rozpuścić w 250 ml mleka." to jak mam zamiar brać 100g na [...]

[...] 13) 3 x unoszenie hantli bokiem wzdłuż tułowia (20). Do tego jeszcze przed treningiem opisanym powyżej wykonuje 5 serii na maxa podciągania szeroko nachwytem. Ufff... teraz moje pytanie: Czy moge z mojego planu wywalić wiosłowanie? Przed treningiem wykonuje 5 serii podciągania i jestem już na takim poziomie, że nie wiem czy to wiosłowanie jest [...]

[...] wzroscie i takim udzie ciezko juz spodnie znaleźć. Jest też lekki ból w kolanach, ale wynik na przysiad obecnie ok 180kg. Wyciskanie, 120kg MC, 180kg ZDJĘCIA: Wszystkie moje zdjecia znajduja sie w poniższym temacie wiec nie bede ich tutaj wklejał, dorzuce tylko jedno zdjecie brzucha aby mozna było porownac kiedy redukcja pojdzie ładnie do [...]

Otóż w temacie(http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html) w ćw nr 4a jest polecenie: Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości barków . Otóż w moich warunkach nie może ono być wykonane. Jak to się dzieje, że mogę robić podciąganie nachwytem? Robię to na schodach, a do tego muszę szczególnie uważać, bo [...]

Głównie moje pytanie kieruje do modów, boldów i starszych w dziale. Dlaczego mamy tutaj taki "syf"? 80-90% tematów nadaje się z góry do usunięcia. 80-90% piszących tutaj nie ma pojęcia o treningu, tym bardziej o treningu dla zaawansowanych. 80-90% piszących nie ćwiczyło regularnie 2 lat Trening dla zaawansowanych powinien być "perełką" każdego [...]

[...] bo i tak jestem szczupły. Może znacie jakieś ćwiczenia na mięśnie lędzwiowe? może skrętoskłony by pomogły? Problem nr 2 odnosi się do klatki piersiowej, kiedyś jak ćwiczyłem moje mięśnie klatki wyglądały też nie za dobrze, chciałbym aby się rozrosły wszerz zamiast były wypukłe bo przypominają mi trochę kobiece ; / Planowałem powrócić do starego [...]

[...] mi jeszcze 2 tygodnie tego planu i zamierzam przejść na konkretny plan na masę . Chciałbym też brać podczas niego kreatynę czy to dobry pomysł ? Warto brać 3 rodzaje odżywek ? I czy to nie wpłynie negatywnie na moje zdrowie ? Tutaj link do tematu z planem dietą odżywkami i fotkami : http://www.sfd.pl/Trening_Og%C3%B3lnorozwojowy-t583573.html

[...] super, hiper, mega rzeźby na przyszłe wakacje. Wiem ,że jest to niewykonalne w tak krótkim okresie czasu. 2. Nie przeszukałem całego forum ,więc możliwe ,że odpowiedzi na moje pytanie już tu są. Jeśli tak, proszę o zbesztanie i odesłanie do danego tematu. Jak widać, jestem totalnym laikiem w tej kwestii. Z góry dziękuję wszystkim za chęci i [...]

[...] mi na: 1) Zredukowanie fatu 2) Złapaniu rzeźby (szczególnie brzuch) 3) Poprawie siły 1) Dieta jest zaczerpnięta prosto z forum sfd (DIETA CKD), dostosowana odżywczo pod moje zapotrzebowanie. 2) Trening również zaczerpnięty z forum - Trening ACT. - 1 tydzień / 1 obwód /20min rower - 2 tydzień / 2 obwody /20min rower - 3 tydzień / 2 obwody [...]

[...] wakacje i widziałam jak mleko pije) miała ośmioro dzieci mleko piła jej córka a moja babcia (miała 2 dzieci), mleko pije do tej pory moja mama, mam 3 rodzeństwa i pije mleko moje rodzeństwo również piło mleko. Mleko to nie coś, co pije nasze pokolenie te trzy kocie pokolenia już dawno za nami, a bezpłodność przypisuje się również do za ciasnych [...]

[...] Wyszło mi, że muszę spożywać 2927 kcal dziennie. Jestem w trakcie budowania masy, mój staż: 2,5 miesiąca. Wiek: 16 lat waga: 62kg wzrost-178cm. Mam pytanie odnośnie mojego zapotrzebowania. Zaraz będę brał się za układanie diety. Jeśli chcę zbudować masę to muszę jeść te 2927kcal dziennie czy jeść jeszcze trochę więcej niż wynosi moje [...]

[...] po którym dowiedziałem się ,że nie warto wywalać kasy w błoto i teraz chcę glutaminę zastąpić innym suplementem. A więc o to moje pytania. 1.Czy kreatyna powoduje antyketabolizm tzn. czy chroni przed rozpadem białek? 2.Co wybrać zamiast L-glutaminy HMB czy aminokwasy i tutaj podajcie przykłady [...]

Witam. Obliczyłem sobie dzienne zapotrzebowanie na składniki odżywcze kierując się informacjami w tym artykule: http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99__dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych!-t240536.html Wyszło mi około 4150 kcal na dzień. Info o mnie: wiek 22 lata waga 86kg wzrost 186 cm Typ organizmu: ektomorfik ("dolna granica") [...]

Witam, chciałem zakupić jakiś dobry spalacz, którego sami możecie polecić.. Czytałem wiele tematów (starej daty) ale nie mogłem się doszukać. Moje pytania: 1)Jest jakiś dostępny spalacz z efydryną na rynku?(Mam niecałe 18 lat, nie ma żadnych przeciwwskazań, najlepiej w sklepie SFD)? 2)Jeśli nie ma to jaki produkt lepszy z tych (bo one są chyba [...]